辣媽名模米蘭達(dá)-可兒（Miranda Kerr）近日為宣傳自家護(hù)膚品牌，在推特網(wǎng)上接受網(wǎng)友們的訪問(wèn)。網(wǎng)友們對(duì)這位名模的日常生活、保養(yǎng)之類(lèi)的話題非常感興趣。

　　被問(wèn)到如何抵御垃圾食物誘惑時(shí)，米蘭達(dá)表示，其實(shí)她也愛(ài)吃垃圾食物。??

　　現(xiàn)年31歲的米蘭達(dá)擁有魔鬼身材，完全看不出是孩子的媽。被問(wèn)到如何拒絕垃圾食物誘惑時(shí)，沒(méi)想到她說(shuō)：“其實(shí)我也吃，像有機(jī)黑巧克力、法國(guó)炸薯?xiàng)l、三重奶油芝士，而且我最喜歡的冰激凌口味還是咸焦糖味的?！??米蘭達(dá)說(shuō)，她會(huì)每隔一段時(shí)間“放肆”一下，但她很注重飲食的均衡。她每天都一定要運(yùn)動(dòng)，如果當(dāng)天她吃了垃圾食物的話，還會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量。

　　??米蘭達(dá)還表示，她另一項(xiàng)每天必做的事情就是祈禱、冥想和寫(xiě)感恩日志，“加起來(lái)15分鐘，每天都做。”至于她不可缺少的美容小物，則是鑷子、鱷梨以及她旗下的護(hù)膚品。

　　看來(lái)不僅我們對(duì)美食沒(méi)有抵抗力，超模也是如此。所以如何在“放肆”過(guò)后做好補(bǔ)救措施，來(lái)保持好身材不走樣就非常重要了，小編就來(lái)給大家介紹幾種在吃過(guò)高熱量食物之后可以幫助你迅速消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，讓你在滿(mǎn)足口腹之欲的同時(shí)，保住好身材！

　　每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

　　以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。

　　換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

　　有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！

　　耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。