水瓶減肥操瘦手臂
手臂上長(zhǎng)滿了肥肉和脂肪？但瘦臂的減肥方法卻不多，最經(jīng)典還是通過運(yùn)動(dòng)去除贅肉。傳統(tǒng)的水瓶減肥操就可以幫助你瘦出纖細(xì)手臂。只要堅(jiān)持每天練習(xí)4次，一周就可以看到明顯的效果。還在猶豫什么，趕快來嘗試一下吧。
雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè)，右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲，腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。
雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂，最后回復(fù)到初始位置（手背面超前）。
右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。
注意：
1：在選擇水瓶的重量時(shí)，要根據(jù)自己的負(fù)重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習(xí)，當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換。
2：優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí)，在練習(xí)時(shí)每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習(xí)增加趣味性。