>推薦閱讀：港臺(tái)女星教你瘦身秘訣瘦身秘訣1：瘦身啫喱 　　 　　針對(duì)腹部的局部贅肉，我選擇用紅花素啫喱，它是純天然植物配方，不含任何激素，更不會(huì)反彈，適用于任何類型肥胖。使用起來(lái)也非常的最簡(jiǎn)單，直接涂抹在肥胖部位，每次只需五分鐘，在舒適情況下達(dá)到輕松減瘦。 　　 　　剛涂上的時(shí)候感覺(jué)冰冰涼涼的，之后就會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。使用瘦身啫喱時(shí)要配合相應(yīng)的按摩手法，才能讓瘦身啫喱的功效完全發(fā)揮出來(lái)。如果是針對(duì)“肉背”和上臂的贅肉，我還是建議大家嘗試瑜伽的練習(xí)，因?yàn)橛行╄べ?dòng)作能很好地調(diào)整背部肌肉的線條">

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妮可基德曼的瘦身秘訣

2024-02-20 17:26
admin

>>推薦閱讀：港臺(tái)女星教你瘦身秘訣

瘦身秘訣1：瘦身啫喱 　　　　針對(duì)腹部的局部贅肉，我選擇用紅花素啫喱，它是純天然植物配方，不含任何激素，更不會(huì)反彈，適用于任何類型肥胖。使用起來(lái)也非常的最簡(jiǎn)單，直接涂抹在肥胖部位，每次只需五分鐘，在舒適情況下達(dá)到輕松減瘦?！　　　偼可系臅r(shí)候感覺(jué)冰冰涼涼的，之后就會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。使用瘦身啫喱時(shí)要配合相應(yīng)的按摩手法，才能讓瘦身啫喱的功效完全發(fā)揮出來(lái)。如果是針對(duì)“肉背”和上臂的贅肉，我還是建議大家嘗試瑜伽的練習(xí)，因?yàn)橛行╄べ?dòng)作能很好地調(diào)整背部肌肉的線條，上臂的問(wèn)題。除了運(yùn)動(dòng)之外，如果能配合一些瘦身減肥啫喱一起使用效果就更好了。

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瘦身秘訣2：節(jié)食 　　　　相比瑜伽運(yùn)動(dòng)，控制飲食則需要更大的毅力。我的減肥食譜是這樣設(shè)定的：頭兩周省略掉晚餐，用酸奶和蘋(píng)果來(lái)代替，第三周開(kāi)始逐漸省略掉米飯，三周之后逐漸把肉類也嘗試省去?！　　　⊥ǔＴ绮褪且恍溒冶容^推薦超市里常能買到的那些谷物早餐，不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點(diǎn)肉類和蔬菜，米飯少許，大約一兩(50g)的樣子?！　　　∫⒁獾氖?，此時(shí)由于飯量的減少，可能會(huì)有煩躁和饑餓感出現(xiàn)，但這是非常關(guān)鍵的時(shí)刻，一定要堅(jiān)持住，而不能隨意地大開(kāi)吃戒，讓胃度過(guò)這個(gè)適應(yīng)階段就好了。實(shí)在很餓的話，可以選擇多喝水，但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦，蘋(píng)果之類含纖維素比較多的水果。

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瘦身秘訣3：瑜伽 　　　　首先，運(yùn)動(dòng)方面，我選擇的是瑜伽。我會(huì)在每天早晨起來(lái)空腹的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候練習(xí)的效果最佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺(jué)得做起來(lái)感覺(jué)輕松愉快就可以了，因?yàn)檫x擇輕松的瑜伽來(lái)做的目的之一是“堅(jiān)持”。當(dāng)你能堅(jiān)持這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，且每天只需一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那還有什么不可能完成的任務(wù)呢?　　　　因此，我也特別推薦在家里做瑜伽，便利舒適的環(huán)境也讓人更容易堅(jiān)持下去。如果真的做到天天堅(jiān)持的話，一般一個(gè)月左右就能感覺(jué)到明顯的效果了。另外，在練瑜伽之前，抹上純天然成分的瘦身啫喱，效果會(huì)更佳。