計算機女性注意日常飲食養(yǎng)生

2024-02-20 17:20

計算機工作

女性

是特殊的腦力勞動者。她們長期坐在計算機前，不僅身體因機器輻射而受到傷害，而且由于長時間注視電腦屏幕，

眼睛

也會受到不同程度的損傷，視力受到影響。由于工作的原因，從事計算機工作的人精神總是高度緊張、大腦疲勞。因此，在飲食安排上，一定要通過食物營養(yǎng)來增進她們的身體

健康

，以下幾點應引起注意：

選食健眼食物，如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、

番茄

等，經常食用這些食物會緩解用眼疲勞，有助于提高視力、保護眼睛。

可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。

據我國權威機構介紹的成人合理飲食構成的指標，平均每人每天應攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質70克左右，可使飲食營養(yǎng)基本保持平衡。應多吃些瘦肉、雞、魚、蛋類食品。

這些食物不僅會使人發(fā)胖，還會引發(fā)心血管

疾病

，應盡量少吃。

氨基酸能使精力充沛、理解力增強、注意力集中。要補充氨基酸，可以吃牛奶、魚、蛋等食品。

許多計算機工作人員總是精神緊張、情緒易激動，因此，體內維生素消耗較快，所以要多食用維生素含量高的食物，如胡蘿卜、芹菜、干果、果脯、菠蘿等。