減掉小肚腩的兩大原則
從運(yùn)動(dòng)規(guī)律上講，身體最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運(yùn)動(dòng)，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。曹俊君提醒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最好選擇全身性的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步、游泳等。
如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要進(jìn)行飲食控制，清淡飲食，少油的同時(shí)也要少鹽，因?yàn)檫^高的鹽分會(huì)使身體內(nèi)水分流失，也會(huì)使體重增加。