婚后女性怎么預(yù)防肥胖方法

2024-02-20 17:28

　　很多家庭主婦都感到，婚后比做姑娘時(shí)更容易肥胖。家庭主婦要想防胖減肥，除一日三餐定時(shí)定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、切忌空腹去購(gòu)物應(yīng)該吃飯后去購(gòu)物，因?yàn)轲I著肚子去，難保不會(huì)買些吃的東西充饑，從而使自己攝入過(guò)多的食物。

　　2、烹調(diào)時(shí)盡量少嘗菜有的主婦因把握不住自己燒菜的生熟而一再品嘗飯菜，這樣一來(lái)，餐前吃了，進(jìn)餐時(shí)再吃，難免過(guò)量攝入。

　　3、少吃孩子的剩物成家后，尤其是有了孩子后，覺得吃剩下的牛奶、面包、水果、飯菜等扔掉可惜，干脆“進(jìn)口的好”。殊不知，這樣既增加了飯量，又容易使孩子養(yǎng)成“挑三揀四”的壞習(xí)慣。

　　4、加強(qiáng)鍛煉要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，并持之以恒，以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到去病強(qiáng)身和防止肥胖的目的。