和大師學(xué)站蓮式瘦出纖細(xì)美腿

2024-02-20 17:31

　　王媛：中國(guó)著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學(xué)院指定的心理疏導(dǎo)師。

　　功效：該體式可加強(qiáng)身體平衡性，通過(guò)拉長(zhǎng)腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長(zhǎng)腿部曲線，同時(shí)還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

　　雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

　　把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點(diǎn)，保持平衡。

　　Tips：

　　支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

　　材料蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，圣女果、豌豆、紫甘藍(lán)少許。

　　調(diào)料：酸奶一盒，綿砂糖少許。

　　制作：

　　1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過(guò)一遍，撈出放在盤中備用。

　　2、將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍(lán)切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。

　　功效：這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多余脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來(lái)的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎么會(huì)不愉悅呢？

和大師學(xué)站蓮式 瘦出纖細(xì)美腿