肥胖與慢性疾病之間究竟有什么關(guān)系
肥胖與慢性疾病之間有什么關(guān)系
肥胖首先會(huì)導(dǎo)致慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，這些慢性病又反過來，會(huì)導(dǎo)致病人進(jìn)一步地發(fā)生肥胖，因此肥胖與慢性疾病間會(huì)造成一個(gè)惡性循環(huán)，如果肥胖治療得比較晚了，出現(xiàn)了這些慢性病以后，它就會(huì)交互形成一個(gè)惡性的循環(huán)，對(duì)健康構(gòu)成更大的影響。
1、肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3倍。
2、胖易誘發(fā)糖尿病。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。
3、胖易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患。肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫。
4、胖者一般不愿活動(dòng)、嗜睡、易疲勞，稍做運(yùn)動(dòng)即感心慌氣短，直接導(dǎo)致性能力的降低。
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
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