1.每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的PP活動(dòng)一下.(因?yàn)楸救碎L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，覺(jué)得PP越來(lái)越大了.)

　　2.在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級(jí)一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)一下，讓腿部舒展舒展.

　　3.坐在位子上的時(shí)候，你也可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)哦!

　　現(xiàn)在辦公室多半是寫字臺(tái)的那種，你可以搞一下地下活動(dòng)哦!

　　左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現(xiàn)在就在做.)

　　這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得哦!

　　4.晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下.(可以循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)加的，不要圖一時(shí)之快，搞不好會(huì)大腿肌肉拉傷的)

　　蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然后下床做一做拉伸練習(xí).

　　回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會(huì)，當(dāng)然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達(dá)到效果的.這樣待上20分鐘，有利于睡眠哦!

　　如果有失眠的時(shí)候也可以試一試，很快會(huì)入睡的，聽(tīng)說(shuō)這樣做還有利于心臟哦!(注意你腳下的線哦!因?yàn)樵谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)碰到電源線，導(dǎo)致電腦黑屏，汗啊!)