瘦腿的小動(dòng)作一：暖足

　　俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。

　　瘦腿的小動(dòng)作二：搓腳

　　雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　瘦腿的小動(dòng)作三：輪蹬

　　坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉，是個(gè)腿部減肥的好方法。

　　瘦腿的小動(dòng)作四：扳足

　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力，記住這個(gè)腰部減肥的好方法。

　　瘦腿的小動(dòng)作五：干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，記住這個(gè)健康有效的減肥方法吧。

　　瘦腿的小動(dòng)作六：揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　瘦腿的小動(dòng)作七：扭膝

　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此減肥方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。