臀部形狀與性格財運關系

臀部小而結實的人比較勞碌，財運不好且有些小氣。愛情對你而言非常重要，因此反而不太看得開，吃醋、鉆牛角尖是你慣常的表現(xiàn)?！　⊥尾咳舛喽N的人情欲指數(shù)比較高，財運也不錯。魅力十足而富有個性的你，可不能找一個保守、頑固的男人，否則將矛盾、沖突不斷?！　⊥尾看蠖沙诘娜素斶\不錯，花起錢來也比較大方。典型的賢妻良母型女子，不僅善解人意，而且和藹可親，因此你人緣一直不錯，在感情上應不缺所愛?！　⊥尾看笮∵m中且渾圓，人際關系很好，是懂得付出的人。雖然富有正義感與不一般的智慧，但你的寬容、體貼使你能以一顆平常心

12個方法讓你的PP翹起來

一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達到健美的目的?！　《?、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，然后連續(xù)做以上動作?！　∪⒛_踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度?！　∷?、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在

臀部下垂變形的四個殺手

臀部下垂變形不僅僅是坐的問題，還有幾個是你至今沒有意識的原因：　　可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！2.抽煙、喝酒、不睡覺　　如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！　　高熱量、高甜度、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。

四個運動讓你臀部性感圓翹

想擁有優(yōu)美的臀形并不太難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎么變翹：　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處?！　?。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊?！　?。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續(xù)做15~20次?！　∽⒁猓好看巫龆家昧?，習慣了這套動作之后，臀部可以不著地，效果會更佳?！　∵@個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。　　1。俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。　　2。臀部用力，邊

如何擁有西方女人的性感翹臀

東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺，這是為什么呢？我們都知道，東西方的運動習慣存在著差異，然而，正是這些差異也帶來了體型的差異！　　運動是翹臀最有效的方法之一，翹臀運動也是講究方法的，針對不同的臀型采取不同的運動方法，可以事半功倍輕松提臀美臀哦?！　≈挥醒蔚募∪獾玫搅隋憻?，才能打造出緊致的美感哦，強化腰臀也是美臀的一個重大課程，強化腰臀的過程也是一個美臀瘦臀的過程，下面的兩個小動作可以助您快速強化腰臀?！　? 仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊?！　? 邊吐氣邊盡量挺起腰部

好萊塢女星教你打造性感美臀

臀部被視為女性的顯著標志和形體美的象征。它的曲線直接影響著你的女性魅力。按照最新審美標準，標準的臀圍等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方應剛好位于身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協(xié)調一致，看起來輕盈、略微上翹。如果從側面觀看臀部，其曲線應十分渾圓。倘若側面線條不渾圓，甚至下垂，那就應設法予以矯正。下面為您介紹好萊塢明星的美臀秘訣，好好研究一下吧，好身材，“你值得擁有！”　　知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有

練出性感翹臀的20招

1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做?！　?、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢?！　?、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次?！　?、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持數(shù)秒。收下左腿，然后重復右腿?！　?、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電

讓臀部變形的五個壞習慣

美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區(qū)誤導了。正確認識誤區(qū)，早日擁有性感臀部?！　∽?，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待?！　】蓜e以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧

三個步驟讓臀部翹起來

對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。　　運動次數(shù)：連續(xù)做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好?！　⊥π?、收腹、身體直立，雙腿并攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。　　雙手左右交叉，而后放在臍部的位置上，以這一狀態(tài)，逐漸地將雙手向頭的正上方舉?！　‘斪笥医徊娴氖峙e到臉部時，一邊將手心翻向外面，一邊用力向頭頂推去?！　∽笥医徊娴碾p手掌心垂直向上，盡可能高舉，以雙眼能見到手背為好。

四個動作拯救扁平臀部

預備：俯臥，腿伸直并攏，肘支撐，上體抬起45度?！　幼鳎骸　?、左腿伸直上抬。　　2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復5至10個8拍。然后換右腿再做一遍。兩側動作完成后，上體趴下，臉側俯于手上，雙腿側分伸直勾腳并用力上抬，靜止用力10秒鐘?！　∽饔茫哄憻捦渭〖按笸群髠?，使臀部上翹、收緊?！　☆A備：并腿跪姿；雙手體前支撐?！　幼鳎骸　?、左腿屈側抬，大腿與地面平行?！　?、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍后，左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。　　作用：鍛

OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅

很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的?！　⌒W上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對于臀部大的mm，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩個鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結實。　　坐，可是一

簡單提臀操塑造性感翹臀

1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下?！　?.重復30次后再換邊進行。　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣?！　?.重復30次?！　? 平常盡量少坐，多站立，可以減少脂肪堆積在臀部?！　? 走路時除了抬頭挺胸外，不要忘了縮緊臀部和小腹?！　? 遇到下坡路段，不妨多走點路。由于人體工學的關系，下坡時走路的姿勢，對結實臀部非常有用?！　? 上

三招美臀法養(yǎng)成林志玲式翹臀

林志玲5月15日來到重慶為某品牌手表代言。一身斜肩藍色禮服的林志玲宛如女神，緊身裙凸顯臀部曲線。重慶人民把解放碑圍個水泄不通，人潮擠爆現(xiàn)場，尖叫聲不絕于耳。　　林志玲性感代言緊身裙凸顯臀部曲線　　很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，并不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故?！　∫惶斓酵碜谵k公桌旁的OL，通常會在某天照鏡子時突然發(fā)現(xiàn)自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或長

美臀五招式讓PP性感挺翹

（1）仰臥，雙臂置于體側，調整呼吸?！　。?）吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。　?。?）呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸?！　。?）慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。　　替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。　?。?）如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐于地?！　。?）呼起，將腳跟抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側肌肉夾緊?！　。?）先吸氣，然后呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸?！　。?

翹臀瘦大腿瘦出傲人S身材

step1 坐在地上屈身，雙手抱著雙腳?！　tep2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒?！　tep3 雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭后面提升?！　tep1 手握著裝滿睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起?！　tep2 再緩緩把啞鈴伸展到腦勺，再回到step1動作，反復運動3分鐘。　　step1 空閑時小腿向外跪在地上坐，直至累為止?！　tep2 跪地的時候，可雙手放后腦勺，用腰力左右地擺動?！　tep3 坐到累時，上身向天，下身打側，右手拉著左腳，左右各維持2

臀部下垂變形的4個原因

可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。2.抽煙、喝酒、不睡覺　　如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢?！　「邿崃俊⒏咛鸲?、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的?！　∵\動時穿著薄薄沒

三個練習讓臀部緊致性感

站在距離臺階一腳遠的地方，然后一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度?！　∑教稍诖采?，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作，呼氣時臀部和腰抬起，用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。練習時手臂要放松，主要靠臀部用力，10-15次為一組，練習2-3組。　　側臥在床上，著墊一側的手臂彎曲，頭枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同時雙腿并攏，膝關節(jié)彎曲

5個生活習慣打造誘人翹臀

編輯推薦：六種女人容易受到異性騷擾　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色?！　”M管高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳?！　∩先淼募∧w正處于放松的狀態(tài)，這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸

如何吃出渾圓挺翹小屁股

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。　　醫(yī)學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿?！　〗鉀Q這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過

如何快速瘦臀部？

我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種減肥生活習慣，對于那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法?！　【氳べた梢院芎玫厮茉祗w形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯?！　⌒W上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對于臀部大

最受歡迎的瘦臀的方法

最受白領歡迎的快速瘦臀法一：持支架　　趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節(jié)操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該美體瘦身動作能使臀部和大腿肌肉變得堅實，是一個臀部減肥的好方法?！　∽钍馨最I歡迎的快速瘦臀法二：揮腿　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左

白領要怎么做才能瘦臀？

那辦公室白領怎么坐才能瘦臀部呢？有這么幾個技巧和注意事項需要朋友們了解：　　坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！　　另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎么做呢？　　1、選一個長一點的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行?！　?、將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到

巧用嬰兒油瘦臀部

你是否正在為你日益豐滿的臀部發(fā)愁，不妨試試“打”的方法，此法不僅可以增加血液循環(huán)，而且能促進新陳代謝，達到修整臀態(tài)的目標。步驟：　　1、首先在臀部涂上一層嬰兒油?！　?、然后有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個小時內(nèi)拍打?！　?、拍打后要做一套后抬腿的動作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面，右腳保持九十度角?！　?、屈曲右腳，向上抬，靜止3秒，然后放下?！　?、重復做10至20次?！　?、之后用左腳重復以前的動作?！　√嵝涯悖骸　∵@套動作不僅有助于燃燒臀部脂肪，并可收縮大

怎么瘦臀才最有效？

懸空　　彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內(nèi)側，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸?！　∽⒁猓貉壳f不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。　　訓練次數(shù)：保持這個姿勢，從1慢慢數(shù)到10，然后反復做1到3次。　　側搭橋　　身體向右側躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動作最高點的地方保持姿勢；另一側方法相同。　　注意：身體需呈直線。訓練次數(shù)：從1慢慢數(shù)到5，反復做1到3

什么運動可以瘦臀呢？

什么運動可以瘦臀 - 步驟一　　俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直?！　∈裁催\動可以瘦臀 - 步驟二　　臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15到20次?！　∵\動的時候不要太過勉強，不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉?！　∮么耸萃巫钣行Х椒ㄒ欢ㄒ苛Χ校荒懿僦^急，否則很容易造成運動傷害，到時候就會有破壞完美體形的危險了?！　『芏嗯远紩幼约旱耐尾刻蠡蜻^分凸

大屁股要如何提臀？

每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故，事不宜遲，立即進行臀部減肥。　　如何翹臀，美化臀形　　雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰?！　瓮容p輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15到20次?！　∵@個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創(chuàng)造有弧度的美臀。做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，后腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。　　如何翹臀，強化腰臀

快速瘦臀的有效的方法

體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對于體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍?！　∶刻旎ㄉ?分鐘，堅持3個月。不妨給自己拍個前后對比照片，會有令人驚喜的發(fā)現(xiàn)哦！　　如何快速瘦臀最有效，分鐘瘦臀操　　后踢　　側臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身，另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復10~15次后換另一側。　　瘦臀秘訣：腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

怎么樣翹臀減臀部？

減臀部的方法一，彎腰跪腿　　手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額?！　『魵?，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次　　減臀部的方法二，壓縮臀部　　跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿　　吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復

瘦臀快速的方法有哪些？

瘦臀最有效方法，美臀障眼法，為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的，某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長?！　⊥尾肯麓雇ǔ４笸鹊馁槺酪矔麓?，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實，支持力強的束褲。　　臀部扁平此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型?！　⊥尾看笳邞x擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠