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毛血旺怎么做好吃試試這兩款做法

怎么做毛血旺好吃呢？毛血旺是一種非常有特色而且又好吃的美食，那這樣的毛血旺怎么做呢？有哪幾種做法是值得大家學(xué)下的？下面跟著一起來好好的了解下吧。做法一：鴨血洗凈切塊，毛肚和黃喉切塊，火腿腸切片，鱔魚切段；把鴨血、毛肚、鱔魚汆水待用，豆芽洗凈待用；熱油下入姜、蒜米、豆瓣（剁細）、火鍋底料，炒香出色，加入水燒開后加入鹽少許、雞精、少許白糖；下入豆芽、土豆粉燙至斷生，勾點薄芡，撈出墊在碗底；下入毛肚、黃喉、鱔魚、火腿腸、鴨血，煮熟撈出蓋在蔬菜上，把湯汁也淋在碗里；鍋里重新放油，燒至5成熱時迅速放入辣椒

好吃蒸菜有哪些推薦六款美味做法

蒸菜是以水蒸汽傳熱的方式來烹調(diào)食物。用蒸的方法用時短，快熟，這樣就可以保持食物的原味，鮮香，口感軟糯。蒸的方式多種多樣，味道各有特點，其中包括清蒸，粉蒸，旱蒸，包蒸，釀?wù)?，造型蒸。蒸菜也是最健康的烹飪方式之一了，下面給大家介紹不同蒸菜方式的實際操作吧?！　∈巢模号诸^魚魚頭，剁椒，小米辣，蔥，姜，蒜，油，糖，白胡椒粉，生抽，芝麻油，白酒?！　?、魚頭洗凈對半切開?！　?、辣椒剁碎，蔥，姜，蒜切抹。　　3、魚頭入鍋，直接放蒸架上蒸至魚眼吐出即熟。　　4、熟后擺放到盤中鋪好?！　?、將蒜，姜沫，辣椒碎

產(chǎn)婦能吃莧菜嗎適量食用作用大

產(chǎn)婦能吃些莧菜嗎？當(dāng)然是可以的，盡管產(chǎn)婦的飲食有很多禁忌，但是莧菜并沒有在其中！那么產(chǎn)婦如何吃莧菜呢？常見的做法有哪些？下面一起來詳細看下。　　產(chǎn)婦能吃莧菜。莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，對于增強體質(zhì)，提高機體的免疫力，加快骨折愈合，減肥排毒，防止便秘大有好處，是產(chǎn)婦的營養(yǎng)美食?！　∏{菜對于產(chǎn)婦來說，有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，所以產(chǎn)婦是可以食用莧菜的。而且莧菜對于兒童的生長發(fā)育也是非常有好處的，所以孩子也是可以吃的呢?！　〕Ｓ门胝{(diào)方法包括炒、熗、拌、做湯、下面和制餡，但是烹調(diào)時間不宜過長?！?/span>

酸梅湯怎么做好喝當(dāng)屬甘草和桂花

酸梅湯怎么做好喝呢？作為一款比較養(yǎng)生的飲品，學(xué)下幾款酸梅湯的做法，對平常大家保養(yǎng)身體還是蠻有效的！那么酸梅湯好喝的做法有哪些呢？希望大家來好好的看下?！　≡希簽趺愤m量，甘草適量，蜂蜜少許，開水適量。　　做法：把烏梅和炙甘草用涼開水洗凈，放進能耐熱的玻璃容器中，倒入開水，燜出烏梅的酸味即可開喝，烏梅和炙甘草可以反復(fù)沖泡幾次。不喜歡吃酸的，等甘草酸梅湯放涼后，可以加入蜂蜜調(diào)味，也可以放進冰箱做成冰鎮(zhèn)酸梅湯。用蜜炙過的甘草比生甘草偏補，能補氣，養(yǎng)脾胃。炙甘草和烏梅都可以在中藥房輕松買到?！　≡希焊?/span>

八種好吃的蔬菜餅好吃到爆炸

餅，是一種能夠添加多樣食材，搭配上面粉或者玉米粉一起煎炸，以其酥脆和美味而令人回味。那么這樣好吃的蔬菜餅有哪些做法呢？今日小編整理八種蔬菜餅食譜，不妨來試試。1、芹菜餅：先把芹菜葉清洗干凈，沸水稍微的燙煮下，弄成碎末；將這些碎葉和蝦米以及雞蛋和面粉一起攪拌下，加入適量清水來弄成糊狀；在熱鍋里面放入適量的食用油，煎好芹菜餅一面，再煎好另一面，就可以出鍋。2、香菇餅：香菇清洗干凈，豬肉剁成肉末；把豬肉放入香菇里面，放入蛋液里面攪拌下；熱下鍋，放入適量的食用油，煮到七分熱；將香菇放入其中油煎，等到兩面

白莧菜可以讓孕婦吃嗎少吃有這三種好處

對于孕婦而言，吃白莧菜可以嗎？當(dāng)然是可以的，但是要記住的是，少吃是重要的前提！那么孕婦吃白莧菜有哪些好處呢？小編整理的幾點好處，希望大家可以好好看下?！　∈强梢猿缘模灰喑缘?，建議你少吃，否則會引起血壓低的癥狀，非常不利胎兒的生長，對于孕婦朋友們而言，吃白莧菜一定要多些注意才行。　　此外，它還含有鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。而莧菜的這些營養(yǎng)價值與功效多孕婦來說都有好處，因此孕婦是可以吃莧菜的。1、促進胎兒骨骼發(fā)育：莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，莧菜所含的豐富營養(yǎng)都是

家庭版酸梅湯更營養(yǎng) 推薦三種簡易做法

在家如果能夠自己動手制作酸梅湯的話，其實喝起來會更加健康的。那么家常酸梅湯的做法有哪幾種呢？小編整理三種常見的做法，如果感興趣的話，不妨跟著小編一起了解下?！　〔牧希簽趺?粒，山楂8片，冰糖?！　∽龇ǎ喝趺?粒，山楂8片，加入兩大碗水，煮開后小火沸騰20分鐘；加入冰糖，將煮好的酸梅湯倒出來，放涼，冷藏后飲用風(fēng)味更佳?！　〔牧希何髅?，冰糖，凈水?！　∽龇ǎ何髅窙_洗一下，放入大湯鍋中，加大半鍋水，大火燒開后加入冰糖，轉(zhuǎn)小火加蓋煮40分鐘；大火燒開后加入冰糖，轉(zhuǎn)小火加蓋煮40分鐘；放涼后加冰塊飲用。

產(chǎn)婦催乳有選擇推薦五款療效食譜

產(chǎn)婦都想要有母乳來讓自己的孩子能夠吃上，這樣才能讓其更加健康的成長，但并不是所以產(chǎn)婦都能有足夠的奶水來養(yǎng)育孩子的，對于這些人吃什么食物能幫助催乳呢？不妨試試這五款美味。　　原料：豬腳，大棗以及適量的酒?！　∽龇ǎ合葘⒇i腳清洗干凈，去掉豬毛以及豬蹄殼；把大棗以及花生泡發(fā)下；然后清水放入鍋里面，煮沸加入豬腳煮一會，撈出待用；在將食用油把生姜以及豬腳以及適量的酒炒制下，加入適量的清水，煮湯；等到湯變白之后放入適量食用油，即可?！　≡希耗竟线m量，鯽魚兩條，食鹽以及料酒少許。　　做法：把木瓜去皮，切成小

產(chǎn)婦沒奶喂娃多吃8種食物即可

產(chǎn)婦吃什么東西能下奶？這是很多初產(chǎn)婦常問的問題，母乳對于嬰兒來說，是最好的主食，營養(yǎng)豐富，母乳喂養(yǎng)的寶寶會更加健康，所以，很多媽媽堅持母乳喂養(yǎng)，但是，由于個人原因，有時候母乳并不多，或者沒有，不能供給寶寶吃，這個時候，可以多吃些下奶的食物，下面一起了解下?！　』ㄉ捎糜谄⑻摲次?、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?！　〗z瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開

三種炒莧菜的做法蒜炒清香清炒原味

莧菜怎么炒著吃呢？大家知道哪幾種炒莧菜的做法呢？如果真的想要學(xué)下的話，希望大家可以來好好的看下本文，對大家吃到好吃的炒莧菜有幫助的?！　〔牧希呵{菜1大把，蒜瓣若干，鹽，黃酒適量?！　?、莧菜洗凈、取摘前端嫩葉，莖不要。蒜瓣拍扁放在摘好的莧菜葉上?！　?、鍋油熱后，大火，把蒜瓣、莧菜同時入鍋，用筷子快速撥著翻炒。　　3、其間淋些黃酒，加入鹽，炒兩三分鐘后馬上關(guān)火?！　⌒≡E竅：莧菜炒的時候極易出水，滿滿大鍋，炒到最后只有一小盤。所以入鍋以后用筷子翻炒，才能讓所有葉片在盡快都受熱，炒的時間千萬不能太

黃燜雞米飯怎么做這樣烹飪更美味

黃燜雞米飯，也可以叫做濃汁雞米飯，是魯菜系的一道山東傳統(tǒng)美食。近幾年來，隨處可見黃燜雞米飯的身影，這道菜講究卻不少。制作黃燜雞需要取新鮮的三黃雞雞腿作為主菜，這樣做出的黃燜雞湯汁濃，味道鮮，色澤明亮。另外，燒雞時用的廚具必須是土制砂鍋，相比那些用炒鍋等普通廚具燜煮出來的雞肉味道更濃郁，如此講究的雞肉怎么能不深受大眾喜愛，吃一份黃燜雞米飯就能滿足一餐的營養(yǎng)需求。但是大街小巷到處都是它的身影，到底黃燜雞米飯應(yīng)該怎么做呢？下面小編為大家介紹一下吧?！　∈巢模焊上愎剑u腿，青椒，紅椒，姜片，鹽，料酒，白

川味毛血旺的三種做法怎么做更地道

好吃的川味毛血旺非常講究制作方法，那么應(yīng)該怎么做才能呈現(xiàn)出更加地道好吃的毛血旺美食呢？今日小編整理三種川味毛血旺的做法，不妨一起學(xué)習(xí)烹飪下。重慶毛血旺做法：將鴨血旺切成一字條形，將雞胸肉，豬肚，豬心火腿腸切成片，將香菇切成片，海白菜，芹菜切成節(jié)待用；炒鍋放置旺火上，加入少許油將海白菜，芹菜，大蔥節(jié)，黃豆芽炒熟，放入味精，加少許香油，起鍋裝碗內(nèi)做碗內(nèi)做底用；將炒鍋放置旺火上，將雞胸肉，豬肚，豬心，火腿腸放炒鍋內(nèi)加泡辣椒，干辣椒會炒至香，加入少許鮮湯，然后放入牛油，香油，味精，雞精起鍋后盛入炒好做底

孕婦喝酸梅湯好嗎科學(xué)飲用更健康

孕婦喝酸梅湯好嗎？只要控制好喝酸梅湯的量，那么程度上是對孕婦很有好處的。今日小編帶大家來詳細了解下，希望孕婦朋友們都能健康喝酸梅湯。孕婦喝酸梅湯好嗎？當(dāng)然是好的。酸梅湯在懷孕的時候喝，不僅可以起到清熱解暑的作用，而且要比喝其他的碳酸類的飲料來得更健康。　　但孕婦盡量少喝酸梅湯！因酸梅湯里含有山楂，大量飲用的話，容易刺激子宮收縮，孕早期可能會引起流產(chǎn)，中期容易引起寶寶不穩(wěn)定，孕晚期可起到催產(chǎn)作用。從營養(yǎng)成分上來說，酸梅中的有機酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地

哺乳期能吃莧菜推薦三種好吃做法

哺乳期能吃莧菜嗎？當(dāng)然是可以吃莧菜的，莧菜是一種富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物。對于哺乳期女性而言，適當(dāng)吃些莧菜是可以幫助自己以及孩子的身體更加健康，不妨來試試?！　】梢猿郧{菜。莧菜含豐富的鐵，可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，是哺乳媽媽的最佳食蔬。哺乳期媽媽適量吃些莧菜，還有促進排毒、防治便秘的功效?！　⌒枳⒁猓簩τ谙涣?、腹?jié)M、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的媽媽來說，應(yīng)該少吃或者暫時不吃莧菜。莧菜粥：紅蘿卜切絲；莧菜洗凈切成段狀；青蔥蔥白部分切成蔥花，綠色部分切絲；白米洗凈，放入鍋中，并

干煸美食有哪些五款食譜奉上

干煸是一種烹飪食物的技法之一，與小炒或者蒸煮的不同，干煸出來的食物更加濃香而且味道厚實。那么常見干煸的美食食譜有哪些呢？小編整理五款做法，吃貨們趕緊行動。　　材料：豬排骨一排，大蔥一根，生姜三片，辣椒適量，料酒適量。　　做法：豬排骨要洗干凈，切成小段的樣子，和料酒，生姜，蔥一起腌制半個小時；腌制差不多，熱油鍋，將排骨油煎到金黃色，濾干油水待用；剩下一些油，把生姜和辣椒炒香；然后放入剛才煎好的排骨，不再加入食用油以及水，放入適量的食鹽以及糖小火慢慢的翻炒，等到炒均勻即可出鍋。　　食材：牛肉一斤，紅

怎么做小龍蝦紅燒麻辣隨你挑

夏季吃點小龍蝦是一種時尚，那么小龍蝦怎么做比較美味呢？小編整理紅燒和麻辣兩種小龍蝦的烹飪方法，或許能夠滿足大家對小龍蝦的想象，如果大家要自制的話，不妨跟著一起看看吧?！　〔牧希盒↓埼r，姜、干辣椒、蒜瓣、花椒、椒鹽粉、白糖、老抽、生抽、祁縣豆瓣醬、鹽、雞粉?！　?、起鍋加熱入油50克，六層熱后放入姜、干辣椒、蒜瓣、花椒編出香味后放入處理好的龍蝦翻炒?！　?、放入祁縣豆瓣醬兩小勺、老抽、生抽、拌勻后加水沒過龍蝦加入一勺白糖，根據(jù)個人口味加入少許鹽加蓋大火煮開后小火煮二十分鐘?！　?、收汁后加入椒鹽粉

五大飲食建議讓孩子吃的健康

在炎熱的夏季，對于寶寶而言，飲食要比平常更注意才行。那么對于寶寶，夏季飲食有哪些需要注意的呢？吃什么食物對寶寶夏季健康成長有幫助，建議家長們好好看下。1、清淡為主：夏季是很熱的一個季節(jié)，大人都難以承受，更何況是小孩子呢？對于難有食欲的寶寶，家長們要選擇蔬菜以及水果，當(dāng)然還有一些比較清淡的食物作為孩子的主要餐點為好，避免寶寶難受。注意：相對其他的季節(jié)，寶寶流失的營養(yǎng)會相對比較多，那么為了能夠保證孩子身體營養(yǎng)物質(zhì)足夠，必要的蛋白質(zhì)以及各種微量元素要及時補充，像牛奶、雞蛋等都是不錯的。2、科學(xué)喝白開水

花甲的下飯做法這五種要收藏起來

花甲是花蛤的一種別稱，在夏季是特別適合大家下飯以及配酒來吃的，不管是辣炒還是水煮，絕對是讓你回味不窮的。那么究竟有哪些花甲的做法值得在家嘗試下，趕緊收藏起來?！　∈巢模夯滓唤?，辣椒兩根，香蔥一根，食鹽以及料酒適量?！　∽龇ǎ合葘⒒ǜ蚪輧蓚€小時，可以加入適當(dāng)?shù)氖雏}，幫助吐出泥沙，然后反復(fù)的沖洗，去掉外殼的泥沙；把辣椒切好，生姜切片；熱鍋放入辣椒、生姜以及大蒜快速炒香，然后放入洗干凈的花蛤爆炒，炒到花蛤完全打開外殼，基本肉質(zhì)看起來恨緊實的樣子；放入適量的食鹽以及料酒，快速翻炒下，放入適量的蔥花即

孩子吃三文魚好處多推薦三種健康吃法

三文魚是一種可以生吃的魚類食物，隨著現(xiàn)在生活水平的提升，大部分人都蠻喜歡吃的。那孩子吃三文魚好嗎？有哪些好處呢？小編整理三種營養(yǎng)吃法，不妨一起看下?！　∪聂~確實是蠻好的營養(yǎng)食物，孩子也是可以適量吃些，這樣對身體也是很有好處的，那么孩子吃三文魚有哪些具體的好處呢？　　1、能夠幫助孩子健康成長，因為三文魚含有一種叫做維生素D的營養(yǎng)素，孩子科學(xué)的吃一些是能夠加快鈣物質(zhì)的吸收，對孩子的生長和發(fā)育是很有幫助的，適當(dāng)吃些是沒有問題?！　?、除了維生素之后，三文魚還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及硒元素，這兩種營養(yǎng)素常吃

美容養(yǎng)顏吃什么推薦四款食療方

相信很多人都想要擁有美麗的容顏，那如何來美容養(yǎng)顏呢？吃些食療方是很不錯的選擇，那么究竟哪些食療對美容養(yǎng)顏有幫助呢？今日就讓小編帶大家來好好的看下吧?！　≡希?50克核桃仁，500克醋　　制法：選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健?！　≡希壕?00克，鮮山藥50克，枸

飲食減肥很安全這些減脂食譜別錯過

肥胖問題歷來屢見不鮮，減肥也一直是搜索熱詞。美容院針對減肥的宣傳層出不窮，各式各樣的減肥方式讓人眼花繚亂，但是效果卻大跌眼鏡。其實，肥胖是由于自身作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，最根本的減肥方式還是從生活習(xí)慣入手，健身的同時搭配低脂的飲食，減肥自然得心應(yīng)手?！　?.流質(zhì)食物：粥，果汁，水等，補充流失的維生素和水分，減少饑餓感?！　?.水果蔬菜：如蘋果，西紅柿，香蕉等?！　?.全麥面包。下面推薦幾款健康減肥食譜：　　食材：西紅柿，雞蛋，生菜，蘋果，玉米粒，沙拉醬，橄欖油，鹽，胡椒粉　　1.水果蔬菜洗好，切好

缺奶水怎么辦多吃8種補奶食物

只有媽媽吃得好，寶寶依賴的奶水才能充足、有營養(yǎng)。近日，美國“雅虎”網(wǎng)載文指出，有8種超級食物可以為哺乳期的媽媽提供最需要的營養(yǎng)寶庫?！　『韧胙帑溨嗄茏寢寢尡３州^長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應(yīng)量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽?！　⌒尤什粌H含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽媽們可用杏仁替代薯片做零食?！　≈ヂ楹}量高，還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優(yōu)質(zhì)來源。建議早餐時吃勺芝麻醬，可抹在饅頭里

小孩子嗓子疼 6個專治感冒嗓子疼食譜

嗓子疼多發(fā)夏季，由于不良飲食和生活習(xí)慣造成的咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織發(fā)炎，多見于各個年齡段的人，且病程長，癥狀頑固，不易治愈。下面小編就給大家分享一些專治感冒嗓子疼食物，快來學(xué)學(xué)吧！　　原料：姜汁半匙，蜜糖一匙?！　∽龇ǎ褐苯訙亻_水沖服，一日二次，早晚食用?！　」πВ航瓫_蜜糖，具有和胃潤肺、消痰止咳、祛寒功效。民間常用來治療老人慢性咳嗽，或燥咳寒咳等。關(guān)于姜與蜜糖配伍治療咳嗽，《本草綱目》有“久咳，可用生姜與蜜煮食”的記載。生姜，性味辛溫，入肺、脾、胃三經(jīng)，具有發(fā)表散寒、溫中止嘔、消痰行水及

小孩子發(fā)燒不吃藥也能好原因竟然是它

孩子發(fā)燒除了水分的補給之外，還應(yīng)該給發(fā)熱的寶寶補充大量的無機鹽和維生素，供給適量的熱能和蛋白質(zhì)。由于發(fā)熱的寶寶消化系統(tǒng)受障礙，胃腸道的蠕動減慢，通常沒有食欲，若是強迫孩子進食，反而引致倒胃、嘔吐及腹瀉等，這期間給寶寶喂食就一定要以流質(zhì)和半流質(zhì)飲食為主，提倡少食多餐?！　∽龇ǎ簩⒋竺字鬆€后去渣即得米湯，可以配合寶寶的口味加入少許白糖調(diào)味?！　」πВ好诇兴殖渥?，且含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素。米湯性味甘平，有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，經(jīng)

小孩發(fā)燒吃什么粥這四款最合適

一旦小孩子發(fā)燒，吃些粥是相當(dāng)不錯的！那么小孩發(fā)燒吃什么粥好呢？小孩發(fā)燒不能吃什么呢？現(xiàn)在跟著小編一起好好的了解下吧，相信這是對于你寶寶是有幫助的，值得一看！?　　1、所有材料準備好?！　?、小米沖洗2遍。　　3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可?！　∶诇S富的碳水化合物，可提供充足水分及熱量，容易被腸胃消化。而且米湯的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子變成易于消化及吸收的分子。牛奶米湯的制法非常簡單，只需將米略洗，加入清水煲爛，濾去米渣，加

這些食物能讓你臀部更翹

醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時，細胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。多吃蔬菜水果　　南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身?！　∮衩子?、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。　　魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進新

把握好這幾種情景塑造緊致臀部

下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發(fā)?！　‰y得這個周末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙發(fā)上舒舒服服地消磨周末美好時光的，可是，一個大“他”，還有一個小“他”，總有一些雞毛蒜皮的小事情，讓你忙來忙去的，才剛坐下去又要起來了。好吧，那就乘機練一練美臀吧!　　方法：在你坐著的時候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部;當(dāng)你站起來的時候，骨盆微微前傾。另外，在反覆坐下、站起之前，做幾個下蹲動作則效果更佳?！　∶刻焐习嘧顭┑木褪且獢D公車了，看到那排得密密麻麻的成龍，真不知道什

怎樣練成性感翹臀？

１．　四肢著地?zé)嵘? 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝蓋支撐），然后向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節(jié)奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那么輕松，而且需要耗費不少體力。２．　伸展動作坐在地面上，右腿向內(nèi)彎曲（右腳放在大腿根部），左腳在身后。俯上身使其位于右膝蓋與右腳之間，正對著腿肚。堅持３０秒，然后換腿進行。ＴＩＰＳ：俯身時盡量保持背部直挺，呼吸保持均速。

美臀保?。耗銜﹥?nèi)褲嗎？

準確認識自己的臀部選擇內(nèi)褲，對自己的臀部一定要有準確的認識，選購時應(yīng)用手撐開，看看后片和回弧形是否足夠，布料以棉織品為佳，最好伴有伸縮性。這種內(nèi)褲穿起來很舒服合身，既能修飾小腹，又能表現(xiàn)臀部的線條美。女性不僅要擁有、依賴內(nèi)褲，還要深刻地了解它，使用它，走出內(nèi)褲穿著的誤區(qū)，這樣才能使每位女性的臀部健康結(jié)實，性感漂亮，有一個美麗的外形。很多女孩子總是被漂亮的花邊和雅致的顏色吸引，以此為標準選擇最愛的那款。但是有經(jīng)驗的設(shè)計師或內(nèi)衣導(dǎo)購人員都會提醒你根據(jù)各人身材的不同，選擇不同的款式。同時，兼顧外褲、裙