男人戒煙必知的六步驟

一、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。二、在日歷上選一個(gè)日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙

男人祛痘常見(jiàn)的六大誤區(qū)

一、洗臉之后不會(huì)馬上使用護(hù)膚產(chǎn)品大自然寄予了所有的生物一個(gè)保護(hù)自我的本能，對(duì)于人類而言，大自然就給了我們天生的保護(hù)屏障，就是肌膚，然而肌膚也會(huì)時(shí)時(shí)分泌皮脂，來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)，所以肌膚才能伴隨我們的一生，從生到死。但是這層皮脂也是比較脆弱的，因?yàn)槠ぶ谙茨樦缶蜁?huì)被吸取很大一部分。而新的皮脂不能迅速形成，所以我們剛剛洗臉之后還會(huì)覺(jué)得皮膚緊繃，干燥。所以失去皮脂膜保護(hù)的皮膚應(yīng)該盡快使用護(hù)膚品，以形成保護(hù)

治療痘痘的土方法

1、黃芩蒲公英黃芩3錢(qián)、蒲公英和天花粉各2錢(qián)。黃芩清胃和肺熱，蒲公英涼血、解濕熱，天花粉消膿腫、清胃熱生津。適用下巴、鼻子有大顆的膿皰型痘痘，易便秘、常吃冰品、嗜辣、肉類和油炸，往往脾胃火旺、脾胃濕熱。孕婦不宜。2、紫花地丁紫花地丁、夏枯草和魚(yú)腥草各2錢(qián)。紫花地丁幫助排膿，夏枯草清肝熱，魚(yú)腥草清肺熱，并具加強(qiáng)排膿、抑制痤瘡桿菌孳生作用。適用顴骨、臉頰長(zhǎng)痘痘，且皮膚易紅癢，常心情郁悶、口苦、傷口較不

長(zhǎng)痘痘的個(gè)原因

1、熬夜很多人都喜歡熬夜，殊不知熬夜是美容護(hù)膚的最大天敵，每天夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)之間是你身體肝臟在排毒，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠的話，很容易導(dǎo)致身體毒素?zé)o法排出體外，導(dǎo)致肝熱，也是誘發(fā)痘痘長(zhǎng)成的主要原因。2、情緒不穩(wěn)定壓力過(guò)大壓力、緊張、焦慮等情緒及睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，油脂分泌物長(zhǎng)期無(wú)法正常的被排出體外，引起痤瘡。平時(shí)要多注意放松心情，適當(dāng)給自己減減壓。3、飲食辛辣食物造成的內(nèi)火過(guò)旺吃辛辣

怎樣去除痘痘戰(zhàn)痘小妙招

1.每天每個(gè)人都是要洗臉的，因此小編建議你在原本早晚洗臉兩次的基礎(chǔ)上，再增加一次中午洗臉的次數(shù)，這樣就可以及時(shí)清除臉上的油脂。2.經(jīng)常洗頭，保持發(fā)型清爽、頭絲清潔，不留劉海。3.可以考慮土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水，是祛痘快簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。4.在生活中那些比較容易長(zhǎng)痘痘的人好就不要再吃巧克力了，而且還有其他的一些食物比如說(shuō)堅(jiān)果、奶酪、咖啡、甜

正確處理痘痘的方法

不要亂擠其實(shí)在青春痘成熟之后是可以通過(guò)的擠壓，讓青春痘消失，但是往往我們?cè)诩依飻D痘痘很多時(shí)候，手法不對(duì)，且雙手不干凈，為此容易在擠完痘痘之后，造成痘痘留疤發(fā)炎，為此除了人士，我們并不提倡擠痘痘?？咕撞还苁轻槍?duì)臉上的痘痘，還是身體上的痘痘，痘痘是一種皮膚炎癥，都必須做好抗菌消炎工作，避免青春痘由于細(xì)菌粉塵的刺激惡化，在每天睡覺(jué)之前一定要對(duì)痘痘患處做消毒抗炎工作。有效嫩膚對(duì)于痘痘的敏感肌膚，除了做

戒煙吃什么水果

1、蘋(píng)果。蘋(píng)果里還有黃酮類化合物,也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋(píng)果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國(guó)考耐爾大學(xué)的最新研究也發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋(píng)果極易氧化,可將蘋(píng)果浸于涼開(kāi)水里,這樣做可防止氧化,使蘋(píng)果清脆香甜。2、獼猴桃。獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實(shí)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1

抽煙吃什么清肺

1、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。2、吸煙的人應(yīng)多喝茶茶能利

女人如何戒煙

第一種戒煙方法1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡

女孩抽煙的危害

現(xiàn)如今越來(lái)越多的女性朋友會(huì)有抽煙的習(xí)慣，雖然大家都知道抽煙有危害，但是對(duì)于抽煙的危害了解并不是特別的明確。針對(duì)現(xiàn)如今越來(lái)越多的女性朋友抽煙的情況，下面特意介紹一下女性抽煙會(huì)有哪些危害。方法/步驟月經(jīng)不調(diào)。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的月經(jīng)是非常重要的，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的質(zhì)量關(guān)乎著女性朋友的身體健康。但是如果長(zhǎng)期吸煙的話，就特別容易造成月經(jīng)不調(diào)，煙草里面很多有害的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)?；寄[瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加

男人如何看待女人抽煙這件事

現(xiàn)代女子是將抽煙當(dāng)成一件事情去做的，或者說(shuō)是有事情要做的時(shí)候才抽煙。這一點(diǎn)本質(zhì)上不同于男人。她們不在飯后抽煙，不躺在床上抽煙，不蹲在廁所抽煙，不在麻將桌上抽煙，更不會(huì)像東北老太太那樣將長(zhǎng)長(zhǎng)的煙袋拎在手里，或別在腰帶上。她們抽煙往往有著明確的目的，或者消減疲乏，或者解除苦悶。香煙之于她們，是與男人溝通的橋梁，也是抵抗感情炎癥的藥片。她們劃火柴之前，一定向左右看一看，那神態(tài)即是無(wú)言的廣播：瞧吧，我可要

五大正確洗臉步驟

最簡(jiǎn)單全面正確的洗臉?lè)椒?，你學(xué)會(huì)了嗎?前提：適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件，水溫過(guò)冷與過(guò)熱對(duì)皮膚的滋養(yǎng)都不利。方法：正確的洗臉?lè)绞綉?yīng)采用溫水和冷水交替的方法，即：溫水清洗面部→順著面部肌肉紋理走向涂抹清潔劑(洗面奶或皂類等)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以3-4分鐘為宜→用溫水將清潔劑洗去→用冷水沖洗面部。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的，而且通過(guò)水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收

冬天這樣洗臉竟會(huì)越洗越臟

不過(guò)冬天的天氣本來(lái)就比較干燥，而且現(xiàn)在的空氣污染狀況又十分嚴(yán)重，不得不讓她們?yōu)樽约旱拿嫒菡麧崜?dān)憂起來(lái)?？諝庵械幕覊m往往會(huì)附著在人們的臉上甚至進(jìn)入眼睛之中，如果在外面待的時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)灰頭土臉。因此，洗臉也就成了一道非常必要的程序，但是很多人總覺(jué)得自己的臉怎么洗都洗不干凈，于是便翻來(lái)覆去的洗，直到自己滿意為止。一、為什么不能經(jīng)常洗臉可是很多自以為愛(ài)干凈的女士卻不知道，這種做法卻是犯了冬天清潔的大忌。

夏季護(hù)膚要學(xué)會(huì)正確洗臉

用溫水濕潤(rùn)臉部洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。使?jié)嵜嫒槌浞制鹉瓱o(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一

如何正確使用洗面奶洗臉

1、用溫水濕潤(rùn)面部首先，我們要為自己準(zhǔn)備一盆溫水，注意水溫千萬(wàn)不能太高，否則就會(huì)傷害我們的肌膚。然后慢慢的用水來(lái)濕潤(rùn)面部。接下來(lái)就應(yīng)該涂抹洗面奶了。對(duì)于洗面奶的使用要注意，不要用太多哦!將洗面奶擠到手心之后，用溫水打出泡沫再涂到臉上。打出泡沫這一點(diǎn)一定要記住，這是洗面奶使用中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)哦!2、輕輕按摩把泡沫涂抹在臉上，輕輕按摩，但是不要用力揉搓，以免產(chǎn)生眼紋和加深法令紋，最好用中指和無(wú)名指，打圈

洗臉禁區(qū)讓你毀容

誤區(qū)一：泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃營(yíng)養(yǎng)流失糾錯(cuò)：洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔。完全無(wú)泡沫的洗面奶應(yīng)該泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無(wú)法徹底清潔，造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問(wèn)題。誤區(qū)二：洗面奶功能越多越貴，美容效果越好糾錯(cuò)：洗面是

魚(yú)尾紋是怎么形成的

1、臉部肌肉活動(dòng)頻繁:這是指臉部的活動(dòng)頻繁,經(jīng)常大笑、揉臉、托下巴等都是不正常地拉扯臉部的肌肉,時(shí)間長(zhǎng)了就形成魚(yú)尾紋、笑紋等表情紋。2、年齡增大:25歲以后,人的新陳代謝就滋潤(rùn)減慢,細(xì)胞的自我修護(hù)功能見(jiàn)肉,一般的保養(yǎng)并不能完全停止肌膚細(xì)胞的老化,皮膚續(xù)建松弛,皺紋就慢慢出現(xiàn)了。3、水分不足:肌膚缺乏水分,彈性就會(huì)降低,細(xì)紋很容易就會(huì)形成。這就是為什么油性肌膚不容易衰老的原因,油性肌膚通過(guò)分泌過(guò)多的

魚(yú)尾紋按摩什么穴位

1、首先按揉陽(yáng)白穴陽(yáng)白，位于額頭，瞳孔正上方，眉毛上緣約一橫拇指處。是美容的要穴，按摩此穴可治額頭紋，黑斑，三叉神經(jīng)痛等。施術(shù)者先以順時(shí)針?lè)较虬慈嚓?yáng)白穴2分鐘，再以逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹并向整個(gè)前額放射為好。2、然后按印堂穴印堂，兩眉頭的中間?？芍委燁^痛，頭暈，眼睛疲勞，黑眼圈，額頭紋，鼻塞，酒渣鼻，鼻竇炎等問(wèn)題。施術(shù)者可用拇指交替的從鼻根部向上推按印堂穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳

謹(jǐn)記三大習(xí)慣輕松遠(yuǎn)離魚(yú)尾紋

1、別用力擦眼睛很多美眉都有用力擦眼睛、瞇眼睛的壞習(xí)慣，這也是導(dǎo)致魚(yú)尾紋、眼袋以及眼部周圍皺紋出現(xiàn)的很大的原因，因此，美眉們一定要改掉這樣的壞習(xí)慣，不要用力去擦眼睛。平時(shí)，對(duì)于眼部肌膚的保養(yǎng)要盡量細(xì)心呵護(hù)，在陽(yáng)光猛烈的季節(jié)外出一定要配戴太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛，平時(shí)可以多按摩眼部肌膚，促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán)，以減少魚(yú)尾紋的出現(xiàn)。2、堅(jiān)持做眼保健操還記得在學(xué)生時(shí)代，每天下午都會(huì)做一做眼保健操，而大多數(shù)人在離

怎么去除臉上的魚(yú)尾紋呢

1、加強(qiáng)眼部保濕由于夏、秋階段季節(jié)交替過(guò)渡時(shí)，肌膚很容易受到刺激敏感，所以建議有魚(yú)尾紋的朋友盡量選擇一些滋潤(rùn)效果較佳的眼部護(hù)理產(chǎn)品。另外，洗臉過(guò)后也一定要盡快擦上保濕眼部產(chǎn)品，讓眼部肌膚維持一定的保水度，平時(shí)如果要加強(qiáng)保濕也可以利用保濕眼膜、凍膜等。2、使用精華油按摩想要對(duì)抗眼角魚(yú)尾紋，除了使用相關(guān)的護(hù)理產(chǎn)品之外，平時(shí)使用一些精華油并配合對(duì)眼角的按摩，去紋效果相當(dāng)不錯(cuò)，不過(guò)眼角按摩的重點(diǎn)在于使用V

吃種食物有助于去除魚(yú)尾紋

1、綠茶綠茶的抗氧化劑含量高，有助于女人消除眼角的魚(yú)尾紋，還能平衡膽固醇含量。2、番茄番茄含有豐富的番茄紅素，可以減緩人體衰老，還對(duì)人體抵御前列腺癌和冠心病等有幫助。3、西蘭花西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，十字花科的蔬菜被認(rèn)為是好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，西蘭花還有保護(hù)皮膚的美容功效。4、大豆由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，對(duì)于消

老年人戒煙好不好呢

戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙(一):1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3

老人戒煙方法

一: 改變認(rèn)知1: 從改變認(rèn)知開(kāi)始，老人要改變抽煙能結(jié)識(shí)同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點(diǎn)，這些自己所認(rèn)為抽煙帶來(lái)的好處，其他方式同樣可以，為什么要選擇一個(gè)不好的方式呢?要改變自己傳統(tǒng)的一些想法，告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。二: 身上不帶煙1: 有時(shí)候會(huì)不自覺(jué)的從兜里掏煙，如果身上一直不帶煙，就會(huì)減少抽煙的次數(shù)，而且要忍住不去買煙。三: 慢慢減少抽煙次數(shù)1: 如果說(shuō)讓人一下戒掉煙可能會(huì)有

老人怎么戒煙最有效

1、戒煙要有充分的理由事實(shí)的教訓(xùn)是老年人戒煙的額理由之一，許多老煙民都是由于吸煙罹患肺癌去世，即使現(xiàn)在沒(méi)有得肺癌，但肺氣腫、肺心病也是難免的。吸煙是罪魁禍?zhǔn)?，長(zhǎng)壽的敵人，非戒掉不可。認(rèn)識(shí)到戒煙的必要性，可以幫助老年人下定決心戒煙。2、不要給自己找借口煙癮是什么？它就是巴甫洛夫說(shuō)的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來(lái)，也可以在這種條件消失以后逐漸消逝下去。因此，老年人要確信自己一定能夠戒煙成

如何讓老人戒煙效果更好呢

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過(guò)去，我每天要吸一包半煙，于是我從

老人抽煙有什么危害

1、腰背痛腰背痛是老年人的一種常見(jiàn)病癥，發(fā)病原因有很多種。吸煙會(huì)導(dǎo)致腰背痛，是因?yàn)槲鼰煏r(shí)，大量有害物質(zhì)會(huì)傷害骨髓及腰椎間盤(pán)。尤其是煙堿被吸人血液會(huì)引起椎間盤(pán)血管收縮，血供下降。另一有害物質(zhì)是一氧化碳，吸煙者體內(nèi)高水平的一氧化碳與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，會(huì)便紅細(xì)胞攜氧能力降低，腰椎間盤(pán)本來(lái)不充足的氧和其他營(yíng)養(yǎng)物更加減少，從而導(dǎo)致其退變過(guò)程加快加重，便脊椎對(duì)機(jī)械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發(fā)生。2

未成年人吸煙的危害

目前有很多未成年人不自主的有吸煙的傾向;那么吸煙對(duì)未成年人有哪些危害呢?我個(gè)認(rèn)為有以下幾方面：(一)吸煙的后果：(1)吸煙損害身體健康。醫(yī)學(xué)專家告誡我們，吸煙可以導(dǎo)致心臟病、肺癌和多種多樣的呼吸系統(tǒng)疾病。(2)養(yǎng)成吸煙惡習(xí)，會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)步。少數(shù)未成年學(xué)生誤以為吸煙“像大人”、“夠氣派”、“很好玩”、“很刺激”，于是他們從模仿成人吸、背著教師吸、偷著家長(zhǎng)吸到三五成群扎堆吸、廁所吸、最后吸上癮。他們還

冠心病患者為什么戒煙

香煙中的大量有害物質(zhì)隨煙霧吸進(jìn)肺里，可迅速地被吸收到血液中，進(jìn)而作用到心臟、血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。國(guó)外許多流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，冠心病的死亡率與吸煙呈顯著正相關(guān)，成年以前開(kāi)始吸煙的危害程度更高。我國(guó)的資料表明：大量吸煙比不吸煙的冠心病發(fā)病率高2.6倍以上，心絞痛發(fā)生率高3.6倍以上。由此可見(jiàn)，吸煙對(duì)冠心病病人危害甚深，應(yīng)堅(jiān)決戒掉。冠心病吸煙者應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)到：①治病不如防病，吃藥不如戒煙;②戒煙年齡越早，對(duì)

孕婦吸煙對(duì)胎兒有什么影響

1.自然流產(chǎn)率增高：吸煙婦女容易發(fā)生自然流產(chǎn)，其發(fā)生機(jī)率的高低與吸煙多寡有直接關(guān)系。吸煙孕婦比不吸煙的孕婦增加80%的自然流產(chǎn)。發(fā)生流產(chǎn)的主因在于吸煙破壞胎盤(pán)功能，而造成早期自然流產(chǎn)。2.胎兒死亡率增加：美國(guó)專家指出每年有四千六百個(gè)嬰兒死亡的主因在于孕婦吸煙。懷孕期間吸煙的孕婦發(fā)生周產(chǎn)期死亡的機(jī)會(huì)是不吸煙孕婦的四倍。發(fā)生死亡率的高低也與吸煙多寡有直接關(guān)系。3.低體重兒：懷孕期間吸煙孕婦所生的孕婦體

吸煙對(duì)健康有哪些危害

吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。1、吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還