戒煙注意事項
避免復吸 一旦戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。尼古丁成癮性易復發(fā)，特別是在戒煙的第1-2周內(nèi)，機體仍處于尼古丁成癮狀態(tài)，戒斷癥狀較重時，不要冒險去嘗試吸一口煙! 明確是什么使你又重拾香煙，并盡力避免。一些人因工作狀態(tài)或環(huán)境因素而復吸，當你決定戒煙時，應調(diào)整工作狀態(tài)，或盡量回避引人吸煙的環(huán)境，以新的面貌面對生活。 應避免生活在一個極度的壓力之下，另外沮喪，生氣或者擔憂、與人發(fā)生矛盾都容易使人重拾香煙。 戒煙初期也應少喝酒，盡量不和別的煙民在一起，減少復吸的誘惑。 復吸后不必自責，想想戒煙的理由，包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你會更好地品嘗食物的滋味、早晨不再咳嗽了等等。重要的是盡快使自己回到戒煙狀態(tài)。 控制體重 吸煙者戒煙后，味覺恢復，胃口會好起來，體重可能會略有增加，但增重量一般也較小(5一10斤左右)。
這時應遵照以下的原則： 1. 首先應先戒煙，然后再減肥。
2. 戒煙常常需要一段時間，在剛開始時，不要急于控制體重。
3. 防止體重增力□的最好方法就是健康的飲食和堅持運動。
4. 堅持體育運動，保證熱量攝入與消耗的平衡：每周至少3一5次，每次不少于30分鐘，且運動量要適宜。