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老年人夏季養(yǎng)生八大誤區(qū)

2024-02-19 23:32
admin

1、穿得越少越?jīng)隹?/p>

悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著膀子,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定,在氣溫達到35℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

2、伏案午睡精神更好

夏天中午容易困,但伏案午睡其實是一種壞習慣,一般人在午睡后有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。

3、開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。

4、喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌,不過中醫(yī)師說,冰水反而解不了身體的渴,因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的實際效能,所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補充水分,應喝溫涼水,比體溫低但不感覺到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰,運動完也不要馬上吃冰。

5、只吃水果能減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐,但只攝取水果中的營養(yǎng)素,不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素:糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數(shù)也高,吃進去后血糖容易躥升,對怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。

6、喝啤酒能解暑

當啤酒剛喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱,口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。

若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大,冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調(diào),并影響消化功能,嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

7、用冷水洗澡能降溫

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。

8、大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,維持體溫的恒定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質(zhì),導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導致脫水體虛。

另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。