一、有氧運(yùn)動(dòng)是什么？經(jīng)常說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就要做有氧運(yùn)動(dòng)才健康，那到底有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)什么概念呢？根據(jù)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，就是在氧氣充分供應(yīng)下，讓身體動(dòng)起來(lái)，讓肌肉收縮，讓能量發(fā)揮的一種增進(jìn)體能的健康運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也被定義為“在運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的情況下，充分刺激心肺功能，能給身體內(nèi)部帶來(lái)有益的效果的運(yùn)動(dòng)?！痹谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)消耗碳水化合物、脂肪和氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們從亞健康的狀態(tài)中解脫出來(lái)，也對(duì)生活習(xí)慣病（由過(guò)度飲食、運(yùn)動(dòng)不足、吸煙、飲酒過(guò)度等不良生活習(xí)慣引發(fā)的病。例如會(huì)得糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病等）的預(yù)防和治療非常有效。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，改善人體吸收氧氣的能力，減少患冠動(dòng)脈方面的疾病的危險(xiǎn)，降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕焦躁不安和抑郁的情緒。二、跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指在不消耗氧氣的情況下讓肌肉收縮并產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)。在身體能夠負(fù)荷的范圍內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)時(shí)間的慢跑就是其中的一種。而需要瞬間爆發(fā)力的短距離的跑步之類就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量，讓你像一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)一樣充滿爆發(fā)力；而有氧運(yùn)動(dòng)則是在慢節(jié)奏中改善你的循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)你的心肺功能。