睡眠過(guò)程會(huì)激活人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)候人體荷爾蒙分泌旺盛，是我們的身體發(fā)育和自我修復(fù)的過(guò)程。如果睡眠質(zhì)量不高，則會(huì)影響到人體的修復(fù)效果。

1、環(huán)境的問(wèn)題導(dǎo)致。有時(shí)睡覺(jué)的環(huán)境有噪音，或者寒冷、酷熱、雜亂等，都會(huì)破壞我們的睡眠舒適度。另外的就是有些人的睡眠有一些習(xí)慣，如認(rèn)床，或者習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)間，這樣的人在換了一個(gè)地方睡覺(jué)，或者換了一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，都睡不好覺(jué)，這些都是環(huán)境的問(wèn)題造成的。

2、精神的因素導(dǎo)致。經(jīng)過(guò)調(diào)查，人的精神因素對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是很大的。如果睡覺(jué)的時(shí)候壓力過(guò)大，情緒不好、起伏波動(dòng)太大，或者長(zhǎng)期的緊張，都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。長(zhǎng)期的精神問(wèn)題或者不良情緒不只是影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)干擾到我們的“睡眠中樞”，容易造成睡眠障礙。

3、體質(zhì)的問(wèn)題導(dǎo)致。有的人會(huì)失眠，會(huì)睡的不好，多是自己本身的體質(zhì)作用，對(duì)外界反應(yīng)敏感，一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)驚醒，這樣的問(wèn)題多是遺傳所致。

4、疾病的因素導(dǎo)致。許多疾病都會(huì)影響到人體的正常睡眠，像糖尿病、心臟病、消化系統(tǒng)疾病等等，容易讓患者身體免疫力變差，引起失眠。

5、藥物的影響所致。這個(gè)經(jīng)常是被我們所忽視的原因之一，有些藥物是有副作用的，吃了之后可能是瞌睡，可能是精神亢奮，都會(huì)破壞良好的睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量高不高，最重要的是看醒后的感覺(jué)。醒后神清氣爽，而且白天不困倦，就是質(zhì)量高。大家可以驗(yàn)證一下自己是否存在睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題。