1、多去令自己覺(jué)得舒服的地方。耳鳴者對(duì)外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當(dāng)中音樂(lè)是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對(duì)音樂(lè)的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。

2、分散注意力可以減弱耳鳴。增加健康的業(yè)余愛(ài)好與活動(dòng)，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶(hù)外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過(guò)度刺激、繁忙與承擔(dān)重任。

3、調(diào)節(jié)好心態(tài)，積極面對(duì)人生。沒(méi)有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒(méi)有找到適宜的方式重新調(diào)整生活，不要灰心，要以積極的態(tài)度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

4、避免使用藥性過(guò)強(qiáng)的藥物。藥物性耳聾，早期可無(wú)自覺(jué)癥狀，耳鳴、耳聾多在用藥12周后出現(xiàn)，平均三個(gè)月左右。耳聾呈現(xiàn)進(jìn)行性，多伴有頑固性耳鳴或顱鳴。有的注射后短時(shí)間即發(fā)生，有的停藥數(shù)日后才出現(xiàn)。如果情況更加嚴(yán)重，出現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停藥。

5、接受治療，聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)和吩咐。病向淺中醫(yī)，如果在小問(wèn)題的時(shí)候就聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，準(zhǔn)時(shí)吃藥，耳鳴的癥狀會(huì)減弱，病情也可以及時(shí)得到控制，如果到了不可收拾的時(shí)候才看醫(yī)生，可能太遲了。

多關(guān)心，多注意生活的細(xì)節(jié)，我們可以活得更加健康和精彩。